زيادة القدرة والانتباه

أتمنى الفائدة للجميع
::: أطعمة لزيادة القدرة على الانتباه والإبداع :::
هناك أطعمة معينة يمكن أن تقوي قدرتنا على الانتباه والإبداع،ومن هذه الأطعمة:

الجمبرى:
يمد الجمبري الجسم بأحماض أوميجا – 3
الدهنية المفيدة التي تطيل القدرة على الانتباه بشكل جيد.

البصل:
يفيدنا البصل عندما نكون تحت ضغط ذهني وعضوي شديد لفترة طويلة.
كما أنه يخفف الدم فيحصل المخ على الأوكسجين بشكل أفضل.

المكسرات:
مثل عين الجمل، الفستق، الفول السوداني: تقوى الأعصاب وتزيد الانتباه
عن طريق تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات.

الزنجبيل:
المواد التي يتكون منها الزنجبيل تساعد المخ على الوصول لأفكار جديدة، كما أنه
يساعد على تخفيف الدم حتى يتدفق بسهولة أكبر إلى المخ مما يسمح بدخول كمية
أكبر من الأكسجين إلى المخ.

الكمون:
الزيوت المتبخرة التي يحتوى عليها الكمون تحفز الجهاز العصبي من أجل التفكير المبدع.
هذا ويتم تحضير فنجان الكمون باستخدام ملعقتين صغيرتين كمون.
::: امور تساعد على تنشيط الذاكرة :::
سأذكر هنا باختصارالأمور التي ذكر الأطباء أنها تساعد في المحافظة على (الذاكرة)
ومايعانيه كثير من الناس من ضعفها وكثرة النسيان مع تقدم العمر :-

1- ممارسة الرياضة:
قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيث
المجهود والوقت ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك
الدم في الجسم ومن الأمثله على ذلك:-
أ)المشي:-على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع،وكل مره 30 دقيقه.
ب)ممارسة تمارين إعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم ، والتي تعتمد على
تحريك متناسق لليدين والرجلين والخصر،بالإضافه إلى تمارين البطن
المعروفه،وكل هذا لمدة 30 دقيقه وفي أي مكان في المنزل .

2-النوم:
قد يشكل نتيجه ايجابيه أو سلبيه كالتالي:-
أ)إيجابي :النوم من 6 الى 8 ساعات متواصله ليلاً وفي وقت محدد قدر
الإمكان ، وهذا إيجابي للجسم وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكره.
ب)سلبي: وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر،فهذا يتسبب في
خمول الذاكره وتراجعها.

3-الغذاء:-
الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والإهتمام بتناول الفاكهه
( أي نوع ) مرتين في اليوم وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع
من الخضار والورقيات والهدف هنا الحصول على كميه كافيه من فيتامين B12
لعلاقته المباشره بالذاكره. 4-القراءه
تنشيط الذاكره وتمرينها بالقراءه والمطالعه ومحاولة حل بعض الألغاز عامة،
وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه .
تمـ تمنياتي للجميع بصحة وعافية بإذن الله تعالى ـت

يعطيك العافيه اخوي الزهره الذهبيه على التعليمات الرائعه


ومشكورررررررررررررر

الله يحيك عزوز

هلابك والله حلا الروح